◆全日程とも当日現地集合です！ ※夢の島競技場でも実施しております。
・夢の島競技場においても同練習会を実施しております。
但し、スタート時間は１９時３０分とし、競技場利用料等の対応は各自でお願いします。
また、担当コーチ不在時は自主トレーニングになる場合がございますので、予めご了承願います。
◆練習会の目的
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仲間の力をかりて、より高いレベルでの練習を実施する
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仲間の力をかりて、ひとりでは難しい質の高い練習を実施する
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自分自身の走力等の現状を確認し、次の練習やレースに反映させる
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情報交換等の交流の輪を広げながら目的意識も高める
◆練習会の注意点
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基本的に途中から入っても、どこで抜けても可（出入りは自由）
- レベルを問わず同時スタートするので、周囲を利用するも良し、自分のペースを守るのも良し
- 物足りない方は、自由にペースアップして追い込むも良し
- 但し、疾走と休息の合わせた時間を１cycleとし、常に全員で同時スタートとする
◆練習日程＆練習内容 ※夢の島は１９時３０分スタート
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１２月 ２日（水）１８時３０分スタート：３００ｍ ×１０本（２’／cycle）※上級者は４００ｍ ×１０本
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１２月 ９日（水）１８時３０分スタート：１０００ｍ ×３本（６’００”／cycle）※上級者は１２００ｍ～１５００ｍ
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１２月１６日（水）１８時３０分スタート：３００ｍ ×１０本（２’／cycle）※上級者は４００ｍ ×１０本
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１２月２３日（水）１８時３０分スタート：１０００ｍ ×３本（６’００”／cycle）※上級者は１２００ｍ～１５００ｍ
◆フルマラソンの目標（目安）
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レベル１：２時間４５分前後
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レベル２：３時間００分前後
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レベル３：３時間１５分前後
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レベル４：３時間３０分～
◆基本トレーニングパターン（目安）
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２００ｍ×１５本（１'３０"/cycle）×２セット（５'００"rec）
レベル１：３６"～３８"
レベル２：３８"～４０"
レベル３：４０"～４２"
レベル４：４２"～
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３００ｍ×１０本（２’００”/cycle）×２セット（5'00"rec）
レベル１：５６"～５８"
レベル２：５８"～６０"
レベル３：６０"～６３"
レベル４：６５"～
レベル１：７６"前後
レベル２：８０"前後
レベル３：８４"前後
レベル４：８８"～
レベル１：３'２０"～３'３０"
レベル２：３'３０"～３'４５"
レベル３：３'４５"～４'００"
レベル４：４'００"～
◆主催
◆練習会場
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千葉県君津市大和田・日本製鉄君津グラウンド（土トラック）
◆参加費
◆その他の注意事項
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参加者は、自分自身の体調管理に責任を持つこと（絶対に無理をしない）
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ウォーミングアップ等は各自で実施すること（スタート時間に合わせて）
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練習会場までの交通手段については、各自で責任を持つこと
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練習中の不慮の事故や疾患等については、全て自己責任とする
